HomeNieuws en actualiteitenDynamisch bewegen in plaats van zitten

Dynamisch bewegen in plaats van zitten

liftlozemaandag215 oktober 2018

Zelfs mensen die regelmatig sporten en helemaal fit zijn, lopen meer risico om diabetes te krijgen als ze veel zitten. Zo blijkt uit een grootschalig onderzoek van de Universiteit Maastricht. Dynamisch werken lijkt de minst slechte oplossing. Ook voor de actievelingen onder u.

We denken al gauw dat sporten ziektes als diabetes voorkomt. Maar veel zitten, bijvoorbeeld op de bank voor de tv, in de auto, of op het werk uren achter de pc, blijkt wel degelijk een risicofactor te zijn, ook al ben je voor de rest fit. Advies is het zittende bestaan zo veel mogelijk te beperken. 

Kampioen bewegen
Toch bewegen wij Nederlanders best veel. 80 Procent doet wekelijks aan fietsen, wandelen, tuinieren of zwemmen, tegenover 44 procent gemiddeld in de EU. Daarmee zijn we kampioen bewegen binnen de Unie. Het gaat dan om recreatief bewegen en niet om intensief sporten. Deels komt dat door onze goede infrastructuur. In Nederland hebben we veel loop- en fietspaden, en we zijn vaak lid van een sportvereniging.

Zitkampioen van de EU
Maar: Nederlanders zitten ook zo'n 8,7 uur per dag. Ook daarin zijn we Europees kampioen. En we zitten steeds vaker. Dat komt vooral doordat steeds meer mensen zittend werk doen. Dat geldt voor de meeste landen waar mensen veel bewegen. Nederland, Zweden en Denemarken zijn zowel de beweeg- als de zitkampioenen van Europa. Waarom veel bewegen en veel zitten vaak zijn gekoppeld moet nog nader worden onderzocht, aldus het Mulier Instituut.

Wissel af met dynamisch werken
Wat te doen? Als een gek gaan bewegen? Neen. Probeer dynamisch te werken. Dat betekent onder meer vaker opstaan, naar een collega lopen in plaats van mailen, bellen of appen, mini-pauzes en lunchwandelen. Maar de hele werkdag staand doorbrengen is ook niet goed voor de gezondheid. Wie de hele dag staand moet werken, heeft tweemaal zoveel kans op hart- en vaatziekten. Vergader en telefoneer dus soms staand, dan weer zittend. Neem regelmatig pauzes, de trap in plaats van de lift en ga lunchwandelen.

Bewegen kan op vele manieren
Er zijn heel veel manieren om meer te bewegen. En dat voorkomt niet alleen voortijdige sterfte, maar zorgt er ook nog eens voor dat je productiever én creatiever bent. Bewegen is essentieel om vitaler te worden. Hiertoe kan de werkgever fitness bevorderen en stimuleren, door het zelf aan te bieden, door tijd beschikbaar te stellen of door abonnementen op sportscholen en gezondheidstrainingen te stimuleren. Doel is om van gezondheid een chronische verslaving te maken, iets waar je regelmatig wat aan moet blijven doen omdat je je anders slecht gaat voelen.

Bron: Over duurzame inzetbaarheid. In totaal meer dan 8000 mensen van 40 tot 75 jaar deden mee aan het onderzoek naar oorzaken en gevolgen van diabetes 2 en andere chronische ziekten waarin zij jarenlang medisch werden gevolgd en onderzocht.

 

arbeidsinhoud arbeidsvoorwaarden arbeidsverhoudingen arbeidsomstandigheden

Ga naar boven